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久坐导致的腰椎间盘突出该怎么办

风湿骨病网 2019-01-22 点击数: [我要预约]
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   腰椎间盘突出该怎么办?专家表示:伸伸懒腰就可以缓解不适。

  伸懒腰,可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,能在一定程度上消除疲劳。但动作不能过猛、过快,应该缓慢地把动作分解开来做,同时辅以深呼吸。否则,腰椎很容易受伤,尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出,但并不自知或并未就医的人,久坐后突然伸懒腰,向后挤压腰椎,会刺激神经根或病变组织,使病情加重。

  除了伸懒腰,腰椎间盘突出该怎么办?还有很多小方法可以缓解久坐带来的疲劳,比如每隔一小时起身活动一下,上厕所、接杯水、到走廊走动走动,都是可以缓解身体不适的。腰椎间盘突出该怎么办?另外,对于久坐的人来说,活动时可以遵照一个原则,即当身体处于休息状态时,哪个部位感觉最松弛、最放松,就向相反的方向运动。这样,才不会使紧绷的部位因长期紧张,而引发骨骼病变。另外坐姿也是很重要的,腰椎间盘突出该怎么办/工作时保持正确的坐姿,并在椅子上放个小靠垫,对缓解腰部的疲劳也是很有帮助的。

 
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