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初期腰椎间盘突出如何锻炼

风湿骨病网 2019-01-22 点击数: [我要预约]
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 患有腰椎间盘突出并不表示患者应该一直躺在床上,什么也不动,其实,适当的锻炼对腰椎间盘突出是有帮助的,那么,初期腰椎间盘突出如何锻炼?具体内容如下:

(1)屈滚法患者仰卧于床,屈膝屈髋,双手抱膝。操练时腰骶部向上屈滚使脊柱产生过屈。反复操作5~6次,可使后纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能;

(2)屈髋蹬足法患者仰卧位,以将患侧下肢屈膝屈髋,然后蹬足伸小腿,再将小腿放平原位。反复操作3~4次,可使股直肌、腘绳肌得到牵拉伸展,恢复肌肉舒张能力。同时可牵动坐骨神经,使其得到延伸松解,恢复直腿抬高生理功能。

(3)支撑昂胸法患者俯卧于床,双臂支撑床边,昂胸挺腰抬起,下肢保持固定不动,反复操作4~5次。通过昂胸使腰部得到后伸,可增强腰大肌、骶棘肌、棘间韧带的张力。同时调整腰椎后关节,恢复腰部后伸活动功能。

(4)腰部旋转法患者站立位,双手叉腰,进行腰部的左右旋转及回环大旋转运动。反复操作3~4次,以松解关节、通利关节、调整关节间隙结构,恢复椎间关节内在平衡与腰部活动功能。

 
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