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防止颈椎病复发的原因

风湿骨病网 2019-01-14 点击数: [我要预约]
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   1、防止外伤

  外伤可以使颈椎稳定性受到破坏,患者康复之后一定要保护颈部,避免用力摇动,睡觉时选择合适的枕头,避免落枕。一定要避免所有诱发颈椎病的因素。

  2、加强颈部肌肉锻炼

  颈部肌肉锻炼可缓解颈部酸痛症状,可以尝试以下方法:

  双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣,仰头,头部尽量后仰,左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处,左右转颈,颏部尽量接触肩峰。

  3、坚持搓脚掌

  患者可以做搓脚掌动作,两脚大拇指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区,可以每天用手搓擦此区。应每天坚持做这项动作,可以刺激颈部神经,防止颈椎病复发。

  4、坚持做颈椎牵引

  颈部牵引可以使颈部肌肉得到锻炼,缓解肌肉酸痛的症状,可以尝试自我牵引方法。

  患者双手十指交叉合拢,举到头顶上方放在枕颈部,头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒,连续3-4次可起到缓解椎间隙压力的作用。

  5、搓脸摩头

  搓脸摩头可治疗颈椎病是人们经过长期生活经验总结而流传下来的,实践证明长期坚持可有效治疗颈椎病。在进行搓脸摩头时,双臂和肩关节都得到了运动,可有效缓解上肢乏力、麻木等症状。中医认为,“头为诸阳之会”,人体十二经脉和奇经八脉中有多条都在头部聚会,而且头面部有很多穴位。对头面部进行搓揉、按摩促进了头部的血液循环,能起到疏通经脉、畅通气血、调节大脑神经的作用,从而使头脑清醒,缓解疲劳,有效消除颈椎病引起的头痛、头晕等症状。

 
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