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适宜腰椎间盘突出患者的运动

风湿骨病网 2019-01-07 点击数: [我要预约]
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   对腰椎间盘突出患者来说,最好的陆上运动方式要属跑步和跳绳了,因为这二者既不严格限定参加者和活动地点,也不需要专门的技术,还可根据自己的实际情况决定运动量。

  跑步有改善肥胖,强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时应该用快走的速度缓慢跑动,身体状况不佳时要暂时中止,不可勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候子要选择底子厚一点、单脚着地时对身体的冲击力小,可减缓对腰椎间盘的冲击。

  跳绳有着和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。

 
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