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腰椎间盘突出患者日常保健呢

风湿骨病网 2019-01-07 点击数: [我要预约]
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   腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点:

  ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

  ②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

  ③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。

  ④每天定时站立,缓慢弓背数次。

  ⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

  ⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

  ⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

  ⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

 
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