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骨关节预防日常注意事项呢

风湿骨病网 2018-12-13 点击数: [我要预约]
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   骨关节炎作为中老年人中的常见病,如果预防做到位,就可以很好地控制和延缓骨关节炎疾病的发作和恶化,应做到以下四点。

  一、尽量避免关节负重

  减轻关节的负重,可以预防骨关节的发生。中老年人平时最好不要频繁地上下楼梯、提重物,以免关节负荷过大而加重关节退变或减轻关节炎导致的疼痛。

  二、保持体重,防止肥胖

  因为肥胖会加重关节的负担,所以一旦体重超标,要积极减肥。平时在饮食上应该注意,不要暴饮暴食,以免发生肥胖。

  三、适当参加户外活动,防止过度锻炼

  积极参加户外活动有利于身心健康,但是一定要注意避免过度锻炼,以免造成关节、韧带和肌肉损伤。

  四、合理饮食

  多吃含蛋白质、钙质的食物,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,减轻关节炎症状。

 
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