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强直性脊柱炎日常训练方法

风湿骨病网 2018-12-05 点击数: [我要预约]
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   强直性脊柱炎是一种原因未明,以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病,主要累及骶骼关节、髋关节、椎间关节、肋椎关节,以骶骼关节病变最为常见,另外约1/3患者可见周围关节如肩、肘关节病变。其治疗方法主要是:药物治疗、物理疗法、手术疗法等,病情有所好转后尤其应注意康复期的训练,尤其是日常姿势训练和功能训练。分别介绍如下:

  一、日常姿势训练

  (1)站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;

  (2)坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息;

  (3)卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不用枕头,另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。

  二、功能训练

  (1)功法1:仰卧双脚并拢,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,自然呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数10次;

  (2)功法2:双腿并拢站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;

  (3)功法3:双手叉腰,向后退走10分钟。

  以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳。

 
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