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关节炎的预防应注意什么

风湿骨病网 2018-11-25 点击数: [我要预约]
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   预防膝关节炎损伤是很有必要的。专家指出,膝盖可以说是我们最重要的一个关节了,但是至少1/4骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。那么该如何保护膝关节呢?下面有请专家为大家介绍如何预防膝关节炎吧。

  参加体育锻炼前一定要重点对膝关节“热身”,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节;不要过长时间练习太极拳,因为太极拳当中有较多的持续缓慢的下蹲位动作,造成膝关节的负担过重增加磨损。

  预防膝关节炎应注意饮食,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

  在生活和工作当中要注意避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍;如果的确是工作需要,最好改为坐在小板凳上工作;女性逛街不要穿高跟鞋,避免对膝关节造成大的冲击力,导致关节发生磨损。这对预防膝关节炎有很重要的作用。

 
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