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膝盖关节炎平时怎么护理

风湿骨病网 2018-11-25 点击数: [我要预约]
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   1、饮食护理

  患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。

  2、心理护理

  避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵,迁延时间长,造成患者焦虑、烦躁的心理。

  3、日常护理

  (1)及时休息,避免过度劳累,减少负重,注重防止对膝关节的进一步磨损,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤。

  (2)注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3至6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  (3)参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

  4、康复锻炼护理

  劝导患者在可忍受的情况下,尽可能活动膝关节,做蹲下起立活动,并逐渐增加活动量。可做医疗体操、健美操,打太极拳等,经锻炼症状减轻,以免发生关节僵硬,可更好地保持关节活动范围,同时不可活动过于激烈;可根据主治医生指导进行必要的康复锻炼,促使股四头肌的功能锻炼,防止肌肉痉挛,保持关节活动度。

 
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