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强直性脊柱炎患者如何预防驼背的发生

风湿骨病网 2018-11-19 点击数: [我要预约]
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   经常做脊柱伸直锻炼,并进行日常姿势训练;可食用一些辛热食品,以抗风湿、祛寒邪,如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜等。

  大多数强直性脊柱炎患者会出现驼背,那么预防驼背的方法有哪些呢?

  1.生活中保持正确的生理姿势:患者要保持正确的生理姿态,应尽量挺胸收腹,避免懒散的驼背姿势;坐木椅,不坐沙发,写字时桌子要高一些,椅子要矮一些;睡觉时睡板床,不睡沙发床,更不要为减轻疼痛而在沙发、椅子上坐位睡眠。

  2.注意脊柱伸直锻炼:患者俯卧在平板床,以胸椎第十节为中心,垫一软体辅助物,用头部及胸部自然重力压直胸椎,待肌肉肌腱疲劳、脊柱微动后,继续用力,每个持续20-30分钟,每次做1下,每日3-5次。

  3.患者在生活中应进行以下日常姿势训练:⑴站立:头保持中位,下颌微收,两臂下垂自然放松。腹略内收,双脚分立与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。⑵坐位:患者坐在直角硬木椅上,腰背挺直。劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。⑶卧位:患者躺在硬板床上,取仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势。另外,患者在晨起或睡前可俯卧5分钟。

  4.注意饮食:强直性脊柱炎患者可食用一些辛热食品,以抗风湿、祛寒邪,如辣椒、葱、花椒、大料、茴香、大蒜等;大蒜有杀菌、抗病毒等作用,可预防肠道感染和病毒感染;冬季适当服姜汤以湿胃散寒,但应视病情而定。

 
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