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颈椎病要做哪些运动可以缓解痛苦

风湿骨病网 2018-11-16 点击数: [我要预约]
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   1、大家应该都做过这个运动,在感觉脖子不舒服的时候,用右手五指并拢放在颈后,用力以顺时针方向旋转按摩25次,再换左手以逆时针方向按摩25次,交替按摩2~3遍。

  2、今天给大家说的方法都是一些患者自己能够做的保健方法,用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次,然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。

  3、用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次。

  4、这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的,患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会自觉放松和舒适。

 
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