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上班族该怎么样运动护理颈椎呢

风湿骨病网 2018-11-16 点击数: [我要预约]
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   对于颈椎病的护理还要注意坐姿,超过半小时到一小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织,解除肌肉紧张或肌痉挛,可重点松解颈后肌群。或十指交叉,抱住后颈,头颈部向后挺,双手用力向前,每次反复练习30~50次。

  颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患,与长时间的屈颈动作有关。有甚者可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻木痛或眩晕,甚至压榨神经的初级中枢脊髓,而发生半身无力。颈椎病的日常护理,可以帮助人们减轻颈椎病的苦楚。

  枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

 
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