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练习瑜伽要注意方法 预防腰椎间盘突出

风湿骨病网 2018-11-12 点击数: [我要预约]
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   瑜伽对人体关节和肌肉的锻炼效果是有目共睹的,在瑜伽的同时要特别注意腰椎间盘突出的预防。作为现在流行的运动方法,瑜伽和其他运动如篮球等一样,要注意根据自身情况适度,腰椎间盘突出的预防就是其中之一。

  1.练习瑜伽不可急于求成

  新人学习瑜伽首先要注意腰椎间盘突出的预防。很多人平日里工作忙、缺少锻炼,开始学习瑜伽时,教练一般要求慢慢熟悉适应,但当看到教练做出优美而又伸展的高难度动作时,很多人忍不住跃跃欲试、模仿起来,这是很危险的。新人学习瑜伽首先要注意腰椎间盘突出的预防

  2.练习瑜伽不可过于激进

  有些人自我要求高、做事认真,在练习瑜伽后发现每次练完全身都很轻松,因此一直坚持不懈,甚至每日安排超过教练要求的时间进行联系,这对腰椎间盘突出的预防是极为不利的。如果腰椎过度伸展,椎间盘承受的压力可能更大,这将加重椎间盘退变、引起突出。

  腰椎间盘突出的预防方法是学习瑜伽时候也要同时了解的。个人自身情况不同,要侧重点也是不一样的,建议您如果是刚开始学习瑜伽,一定要和教练沟通好,您也可以先咨询下我们的在线专家,了解下更多有关腰椎间盘突出的预防知识。

 
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