风湿骨病网 欢迎您!
您现在的位置是:
风湿骨病网_疾病大全_强直性脊柱炎_康复保健_强直性脊柱炎患者应该如何锻炼腰部

强直性脊柱炎患者应该如何锻炼腰部

风湿骨病网 2018-11-08 点击数: [我要预约]
温馨提示

为切实解决风湿骨病患者看病难的问题,风湿骨病网已经在全国100多个城市开通网上咨询预约挂号服务,每天提供众多专家特需门诊号,请患者或家属提前预约,并在预约成功得到通知后到院会诊!

   强直性脊柱炎患者需要加强锻炼,适当活动腰部以及身体各部位,患者可以用以下方法锻炼腰部:

  侧身弯腰运动

  患者直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气,再换一方向,重复1次,连做8次。

  做燕子飞动作

  强直性脊柱炎患者应做燕子飞锻炼操。早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10-15秒,然后放下休息片刻,连续做5-10次。

  经常游泳

  游泳时在水的浮力作用下,身体各部分不再承受重力的压迫,游泳时身体脊柱由垂直状态改为水平状态,大大减少了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力;游泳能有效地锻炼全身各部分肌肉和关节,各种泳姿都是全身的协调运动,特别是对腰背肌的锻炼,肌肉相当于钢丝可以将骨骼固定、拉紧,腰背肌越紧实有力,就越能加强对腰椎的保护。

  Tips:强直性脊柱炎患者应该每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。

 
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
您还没有登陆,请登陆...
最新评论
疾病自测
人测试
发病部位(可多选)
其他症状(可多选)
单选(必选)
晨僵:
肿胀:
畏热:
畏风畏寒:
关节疼痛:
关节功能障碍:
关节变形及畸形:
单选(必选)
游走性:
家族病史:
气候变化:
大便:
疾病图片
推荐专家
动态刷新图
推荐医院
动态刷新图
成功案例