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多运动可有助于强直性脊柱炎康复

风湿骨病网 2018-11-08 点击数: [我要预约]
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   强直性脊柱炎患者单纯依靠药物治疗是不行的,需要配合合理的运动方法,这样有助于患者康复。

  多运动对强直性脊柱炎患者有好处

  运动可减缓关节僵硬、减缓肺活量下降;可维持体重、维持良好姿势;可增进肌力、肌耐力,增进身体适能。

  运动方法

  牵拉运动。牵拉运动可减缓关节僵硬、维护柔软度,活动时,程度至略感不适,但不会引起疼痛即可,每个动作维持10-30秒,每个动作重复3-5次,早、晚各1回,动作保持静态,无须震动。

  肌力训练。肌力训练是为了增加肌力、强化体能,运动强度约感觉有点累又不会太累即可,每个动作做10-30次,使力时不闭气,每个动作使力时,停留3秒后放松,早、晚各1回。

  姿势训练。姿势训练可预防姿势不良,间接防止颈椎1、2节脱臼。运动时约感觉有点累又不会太累即可,每个动作做5次,使力时不闭气,每个动作使力时,停留30秒后放松,早、晚各1回。

  呼吸肌肌力训练。呼吸肌肌力训练可减缓肺活量下降,运动时,腹部给予适量的沙包,每回30分钟,可分为两个15分钟,中间充足休息,这动作每天1回。

 
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