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骨关节炎保健要注意事项

风湿骨病网 2018-03-28 点击数: [我要预约]
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   骨关节炎的日常保健要注意事项

  控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。

  适当锻炼:要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好,不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

  注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

  注意保暖:不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。

  饮食治疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤,有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效,可减缓关节肿痛。

  食醋疗法:将食醋加温浸饱纱布垫敷患处,再用电疗机或暖水袋局部加温20—30分钟,使醋离子导入,效果更好。陈醋不仅有消炎止痛,还能软化骨刺,但不宜与其它中药混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于适量醋中,一周后开始每日吃木耳饮醋,分数次吃,注意应生吃。

  想要有一个健康的身体平时的养生是必不可少的,平时生活的日积月累一定会影响我们的健康,当我们发现自己的身体有什么不对劲时,就应该及时的到医院检查,避免身体出现的问题变得很严重。骨关节炎是一种慢性的疾病,更应该尽早发现并治疗。

 
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