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骨质疏松症的禁忌和保健

风湿骨病网 2016-07-13 点击数: [我要预约]
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     对于骨质疏松来说,药物治疗只是一个方面,预防才是最关键的。只有在青少年阶段储备足够多的骨质,才能减慢或减轻年老时骨质疏松的程度。所以,在青少年阶段就应该关注骨骼健康,储备更多的骨量。

  消瘦,体重指数低者,骨质疏松症的发生率高。有研究资料:髋关节骨折者体重较正常者低3.5kg,脊椎骨折者较对照者体重低4.4kg。所以低体重也是骨质疏松症发生的危险因素之一。

  蛋白质摄入量对峰值骨量影响明显,在骨的生长发育期如存在蛋白质营养不良可影响骨的生长发育和代谢,继而引起低骨量或骨质疏松症。

   一般吸烟者体重较非吸烟者低,吸烟影响钙的吸收,使女性绝经期提前,还可降低雌激素水平,还会减低妇女绝经后雌激素替代治疗的效果,这些因素均可增加骨质疏松症的风险,增加骨折的风险。酗酒者骨量减低,且骨丢失速度更快,这种骨丢失可能是乙醇(酒精)对骨作用的直接后果。酗酒同时还增加了跌倒的机会,更容易发生骨折。

  另外,运动减少也能增加骨质疏松的风险。运动减少的人因骨骼机械力减少,易产生骨量减低、骨质疏松、骨折。但一般恢复活动后可使丢失的骨量复原,骨质疏松得到改善,但一般需要较长时间。

  储备骨量只要做到以下几点:保证摄入的食品营养均衡。虽然现在的食品种类非常丰富,但是很多人却忽视了合理进食的重要性,比如说很多女性为了保持苗条的身材,刻意不吃肉类,过度减肥。其实为了维持骨骼的健康,需要很多蛋白质,过度减肥对骨骼不利。保证适量的运动。运动对骨骼健康有好处,尤其是有一定冲击性的运动,如跑步、打球、登山等,这些运动会刺激骨骼,受到力的作用后骨骼变得更坚硬。

若您还有骨质疏松问题,可以咨询风湿骨病网在线专家或拨打咨询电话:4008468746(免长途费)或者0431-86053333。
 

 
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