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蹦蹦跳跳可以预防骨质疏松

风湿骨病网 2016-06-14 点击数: [我要预约]
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科学研究发现,跳跃运动是各项锻炼中预防骨质疏松效果最佳的一项运动。

跳跃运动的锻炼方式十分简单,只需要上下跳动即可,几乎不受时间和场地的限制。可以双脚跳跃也可以单脚原地左右跳跃,每天坚持跳50下。除此之外,也可以用跳绳来替代,次数一样。在对绝经前后妇女的观察研究中,科学家发现她们每天都坚持进行跳跃运动,一年后,这些妇女的骨质密度普遍有所增加,最容易发生骨折的髋部部分的骨质密度竞增加了3%。由此科学家得出结论:跳跃运动不仅可以加速血液循环,而且运动产生的地面对骨骼的冲击力可以激发骨质的形成。

不过中老年人在进行跳跃运动时,以下几点要特别注意:
已经患上了骨质疏松症的人,跳跃运动太过于剧烈了,可以做些如散步、打太极拳等运动量较小的活动。不可急于求成,跳跃的次数要由少到多,循序渐进。对于身患其他疾患的中老年人,一定要先征求医生的意见,得到医生的许可后才可以进行跳跃运动的锻炼。患有关节炎的人在进行跳跃运动的锻炼时要主意,在急性炎症期或关节肿胀疼痛的时候必须停止。

风湿骨病网专家温馨提醒:骨质疏松的治疗一定要趁早,且根据患者自身病情,对症治疗,效果会更好。若您还有问题,可以咨询风湿骨病网在线专家或拨打咨询电话:4008468746(免长途费)或者0431-86053333。
 

 
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