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网球肘应该如何缓解疲劳

风湿骨病网 2015-09-22 点击数: [我要预约]
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   网球肘都应该缓解疲劳啦

  由于工作性质所决定的,扳机指、鼠标手和网球肘都已经成了一种职业的代名词,鼠标手白领朋友们一定都非常的了解,就是长期使用鼠标后这种病在很大程度上可以说是过度使用症,是因为过度的不正确运动而导致的,

  预防措施:双手交替发短信,防止单手拇指过度劳累;两只手握着手机发短信,以平衡双手的压力;拇指不要用力按压键盘,按压时间不要太久;平时避免用手抓取沉重物体;发短信或用手工作一段时间后,可做简单的手操消除疲劳。鼠标手“鼠标手”通俗而狭义地讲就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。伏案工作者,如编辑记者、文员等,频繁使用双手的人群都是高发人群。

  网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。除了运动员外,瓦工、木工、家庭主妇及其他需要频繁屈伸手和腕的工种职业,尖锐湿疣几天能治好,都容易发生这种病。预防措施:进行体育运动前,要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人,应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人,应注意劳逸结合,适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后,仍要防止肘部吹风、着凉,避免过劳,以免复发。栗占国教授强调,加强日常锻炼,预防网球肘,北京市哪家医院可以治疗尖锐湿疣,如平时电脑打字、料理家务前,要充分做好热身运动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习;每次活动后,要做放松练习。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔软不僵硬,保证手臂肌肉与收缩的协调性,减少“网球肘”的产生

  以上信息仅供患者参考,不能作为诊断及医疗的依据。若您还有与网球肘有关的问题,可以咨询风湿骨病网在线专家或拨打咨询电话。4008468746(免长途费)或者0431-86053333。他们会为您做出精心的解答。

 
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