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白领预防腰间盘突出有妙招!

风湿骨病网 2013-11-05 点击数: [我要预约]
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为切实解决风湿骨病患者看病难的问题,风湿骨病网已经在全国100多个城市开通网上咨询预约挂号服务,每天提供众多专家特需门诊号,请患者或家属提前预约,并在预约成功得到通知后到院会诊!

  近些年来,腰椎间盘突出不在是一种老年病,向年轻化趋势发展。腰椎间盘突出是一种常见的疾病,患者常常表现在腰部酸痛,全身无力的腰椎间盘突出症状,给患者的生活和工作带来了很多的不便,严重影响了患者的生活质量,那么白领如何预防腰椎间盘突呢?

  首先要选择合适的桌椅,不要求桌椅多么高档,但一定要适合自己的身体和工作习惯,椅子相对要低一点,桌子高一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放1张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸,避免躬腰伏在桌子上。

  其次是要注意工作节奏,伏案工作1小时左右就应该起来活动活动,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰背肌的力量,增强对腰椎的保护。

  很多办公室都有空调,空调可使工作环境凉爽,也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉,第二天起床后腰痛就会加重。

  另外,应避免睡很软的床垫,睡硬板床最好。业余时间应适当抽出一定的时间参加体育锻炼,防患于未然,杜绝“单位—家、家—单位”的两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩、健康向上。

  风湿骨病网温馨提示:对于白领工作人员,长时间的坐在电脑面前是比较容易诱发此病的,因此想要有一个健康的身体的话,就要在日常生活中注意预防腰椎间盘突出。

 
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