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如何预防颈椎病的发生?

风湿骨病网 2015-09-25 点击数: [我要预约]
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  颈椎病是很常见的疾病,想要预防颈椎病的发生其实在日常生活中多加注意些细节就可以了。那么,颈椎病的预防方式主要是有哪些呢?如何预防颈椎病的发生?

  一、如何预防颈椎病的发生?

  1、“埋头苦干”不值得提倡

  正常人的颈椎生理曲度是向前凸的,如果长期伏案在办公桌,电脑前工作,颈椎就会长期地逆着颈曲弧线,处于屈曲位。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵拉状态,造成颈部充血,肿胀,肥厚,钙化,而增厚的后纵韧带牵拉,可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成,导致椎管狭窄。椎管狭窄,颈椎间盘突出,容易引起大脑供血不足,使人体出现头晕,恶心等症状。

  建议:上班族与其自毁式地“埋头苦干”,不如忙里偷闲,在颈椎的活动范围里,有意识地多做一些适合头颈部的活动,比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等,都是不错的方法。

  2、夹着脖子接电话太伤颈椎

  把电话夹在脖子处接打电话,会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中。这对本已疲劳的颈椎而言,简直就是雪上加霜。从生理结构来讲,人体颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的努力才能完成。

  建议:平时长时间对着电脑办公,上班族的颈椎本来就经常处于劳损状态中,因此,在接电话的时候,完全可以保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴。另外,采用耳麦式电话也是一个不错的选择。

  二、颈椎病的预防方法有以下种:

  1. 日常生活中应注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的挺直。

  2. 加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路时不要骑车,能骑车时不要坐车。

  3. 经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔,心情要开朗,有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊,不要闷在心里。

  4. 注意保暖,防止受寒凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。

  5. 长期从事文字工作、操作电脑,以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作1小时左右就要站起来做做保健操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  以上风湿骨病网所讲述的就是对于颈椎病的预防知识具体的讲述,希望可以帮助到大家了解这方面的颈椎病的知识有所帮助。也能够做好颈椎病的预防工作。如果您还有其它的颈椎病的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。

 
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