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肩周炎在什么情况下容易出现

风湿骨病网 2012-05-28 点击数: [我要预约]
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患  者:肩周炎在什么情况下容易出现
  吴教授:肩周炎是一种慢性疾病,很多生活细节如果没有注意到,就可能会诱发或加重肩周炎。看看您生活中是否有以下的情况,如果有就要多加注意了。
  (1)有长时间伏案工作的情况。
  (2)长期生活在寒冷潮湿的环境中,或工作环境中有局部受凉的情况,如从事煤矿井下工作。
  (3)晚间睡觉不注意,肩膀裸露在外,或夏天频繁冲凉水澡,或电扇、空调冷气较长时间吹拂肩部,使肩膀过多受寒冷刺激。
  (4)长期背单肩短带挎包,为防止包带下滑,经常会不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉紧张可引起肩背酸痛。
  患  者:日常生活中,怎样缓解和预防肩周炎的发生?
  吴教授:预防骨关节病要做好以下几点:
  第一,控制体重,必要时科学减肥,体重下降后能够防止或减轻关节损害;第二,避免长时间站立和行走;及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等疾病;坚持适量体育锻炼,有规律的运动可以加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用,从而加强对关节的保护;第三,气温变化时注意关节保暖。
  缓解和预防肩周炎的几个方法:
  体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。
  屈肘甩手法:背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。
  头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
  背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

 
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